🌬️
Hälsa
Andningsövning
Sänk axlarna. Andas mjukt och bara så djupt som känns bekvämt.
En stund för dig
4 sekunder in · 6 sekunder ut
2:00 kvar
Du behöver inte prestera. Om du blir yr eller det känns obehagligt, avbryt och andas som vanligt.
Annons
Annonsplats
Vanliga frågor
Vilket tempo används?+
Fyra sekunder in och sex sekunder ut, utan att hålla andan. Det är ett förslag, inte ett krav. Återgå till din vanliga andning om tempot inte känns bra.
Om det känns obehagligt?+
Avbryt och andas som vanligt om du blir yr, får ont eller känner obehag. Övningen är inte medicinsk behandling. Vid akut andnöd eller bröstsmärta, ring 112.